【骨折の回復に酸素が重要？】骨折すると骨だけでなく、周囲の血管や組織もダメージを受けています。そこで重要になるのが「酸素」と「血流」です。骨が修復される過程では✔新しい血管を作る✔損傷組織を…
【③今日からできる気象病対策4選】☔雨の日や天気が崩れる前に頭痛やだるさを感じる方へ気象病対策のポイントは「自律神経を整えること」です。①バランスの良い食事を摂る🍽️栄養バランスの良い食事を心掛…
【②気象病のメカニズム】☔なぜ天気で体調が悪くなるの？実は私たちの耳の奥には「内耳（ないじ）」という器官があります。内耳は気圧の変化を感じ取るセンサーのような役割をしています。気圧が急に下が…
雨の日や台風前に頭痛やだるさを感じることはありませんか？それは「気象病」かもしれません。気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れ、頭痛やめまい、疲労感などが現れることがあります。特に梅雨…
【酸素不足は老化の原因？】「年齢のせいかな…」その疲れ、本当に年齢だけでしょうか？私たちの体は酸素を使ってエネルギーを作っています。しかし、✔睡眠不足✔ストレス✔運動不足✔浅い呼吸などが続くと、…
「筋肉はトレーニング中に成長する」と思われがちですが、実は回復作業の本番は“睡眠中”💤睡眠中には成長ホルモンなどが分泌され、✔筋肉の修復✔疲労回復✔エネルギー回復✔コンディション調整が行われていま…
「疲れた日は、とにかく休む？」もちろん休息は大切ですが、実は“軽く動くこと”が回復を助けることもあります💪これを「アクティブリカバリー」と呼びます。例えば…✔軽いウォーキング✔ストレッチ✔軽めのジ…
「たくさん練習しているのに調子が上がらない…」そんな時は、“回復不足”が原因かもしれません。練習量に対して、睡眠・栄養・休息が不足すると、疲労が蓄積し続ける状態に。これを「オーバートレーニング…
筋肉痛＝悪いもの。そんなイメージを持っていませんか？実は運動後の筋肉痛は、筋肉に起きた小さなダメージを体が修復している過程でもあります💪運動後には、筋肉の修復のために「炎症反応」が起こります…
運動後に「体が重い」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？その原因のひとつが、筋肉のエネルギー不足。運動中、筋肉では「グリコーゲン」というエネルギー源が大量に使われています。特にハ…
