【パフォーマンス向上のカギは“リカバリー”にあり？】体だけ回復しても、本当の意味でのコンディションは整わないかもしれません。スポーツや仕事では、✔練習や試合のプレッシャー✔結果への不安✔学業や仕…
「筋肉はトレーニング中に成長する」と思われがちですが、実は回復作業の本番は“睡眠中”💤睡眠中には成長ホルモンなどが分泌され、✔筋肉の修復✔疲労回復✔エネルギー回復✔コンディション調整が行われていま…
「疲れた日は、とにかく休む？」もちろん休息は大切ですが、実は“軽く動くこと”が回復を助けることもあります💪これを「アクティブリカバリー」と呼びます。例えば…✔軽いウォーキング✔ストレッチ✔軽めのジ…
「たくさん練習しているのに調子が上がらない…」そんな時は、“回復不足”が原因かもしれません。練習量に対して、睡眠・栄養・休息が不足すると、疲労が蓄積し続ける状態に。これを「オーバートレーニング…
筋肉痛＝悪いもの。そんなイメージを持っていませんか？実は運動後の筋肉痛は、筋肉に起きた小さなダメージを体が修復している過程でもあります💪運動後には、筋肉の修復のために「炎症反応」が起こります…
運動後に「体が重い」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？その原因のひとつが、筋肉のエネルギー不足。運動中、筋肉では「グリコーゲン」というエネルギー源が大量に使われています。特にハ…
「平均寿命」と「健康寿命」の違いをご存じですか？長生きすることだけでなく、“元気に過ごせる時間”をどう伸ばすかが大切と言われています。✔朝スッキリ起きたい✔疲れを翌日に残したくない✔趣味や仕事を…
ゴールデンウィークも通常営業中✨（水曜定休）連休、楽しんでますか？😊その分、体はしっかり疲れています。✔お出かけ疲れ✔寝ても抜けないだるさ✔なんとなくスッキリしないそんな時は酸素チャージでリフレ…
🏃♂️【堺シティマラソン直前】コンディション、整ってますか？4月29日は本番。だからこそ今日は“疲れを残さない準備”が大切です。✔身体の重だるさを軽くしたい✔しっかり眠りたい✔集中してスタートに立ち…
最近話題になっていたニュース📢浜崎あゆみさんが自宅に酸素カプセルを導入✨やっぱりトップで活躍する方は「疲れを溜めないケア」を大事にされています。実は今の時期、かなり疲れやすいです👇・寒暖差・気…
