「筋肉はトレーニング中に成長する」
と思われがちですが、実は回復作業の本番は“睡眠中”💤
睡眠中には成長ホルモンなどが分泌され、
✔ 筋肉の修復
✔ 疲労回復
✔ エネルギー回復
✔ コンディション調整
が行われています。
つまり――
しっかり練習していても、
睡眠不足が続けば回復が追いつかないことも。
睡眠不足が続くと、
✔ 疲労が抜けない
✔ 集中力低下
✔ パフォーマンス低下
✔ ケガのリスク増加
につながることもあると言われています。
「練習量」だけでなく、
「どれだけ回復できたか」も大切。
睡眠もトレーニングの一部です💪
酸素ルームNapでは、
運動後のコンディション調整やリカバリー環境づくりをサポートしています✨
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