休み明け、なんとなくしんどい。
2026/08/25
休み明け、なんとなくしんどい。学校が始まる。仕事が始まる。朝、起きるのがつらいなんとなくイライラするやる気が出ない…身体は休んだはずなのに心と頭がついてこない。そんな時は無理に頑張る前に一度…
強くなる選手は「休む」ことも戦略的
2026/08/22
パフォーマンスを支える「戦略的リカバリー」とは？「もっと練習しないと強くなれない」スポーツを頑張っている選手ほど、そう考えてしまうかもしれません。もちろん、競技力を高めるために練習は欠かせ…
80歳、初めての富士登山🗻
2026/08/18
80歳、初めての富士登山🗻その3日後にはゴルフへ⛳少し前、80歳の父が初めて富士登山に挑戦しました。無事に登頂し、素晴らしいご来光も🌅そして帰宅したその日は、Napの酸素ボックスへ。もちろん酸素ボック…
試合中に足がつるのはなぜ？原因と対策
2026/08/15
大切なのは「試合前のコンディショニング」「大事な試合の後半で、突然ふくらはぎがつった」「延長戦になると足がつりそうになる」スポーツをしている方なら、一度は経験したり、チームメイトが足をつっ…
☀️熱中症は「気合」では防げません。
2026/08/13
☀️熱中症は「気合」では防げません。「ちゃんと水分を飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか？熱中症対策というと水分・塩分補給や身体を冷やすことが注目されますが、実はその日の体調や暑さに負け…
疲れを残さない選手が最後に伸びる｜強くなるための「戦略的リカバリー」とは？
2026/08/08
疲れを残さない選手が最後に伸びる強くなるための「戦略的リカバリー」とは？「もっと練習しないと強くなれない」スポーツを頑張る選手ほど、そう考えてしまいがちです。もちろん、競技力を高めるために…
🌙 睡眠は最高のリカバリー時間。
2026/08/07
🌙睡眠は最高のリカバリー時間。寝ている間、私たちの身体では🧠脳の整理💪筋肉の修復🛡️免疫機能の維持🧬細胞の修復など、たくさんの回復作業が行われています。そして、その回復には酸素が欠かせません。酸…
「試合終盤になると足が止まってしまう…」 「最後まで集中力が続かない…」このような悩みを抱えるスポーツ選手は少なくありません。持久力は、生まれつきだけで決まるものではなく、日々のトレーニングと…
「スタミナ＝心肺機能」だけではありません。
2026/08/01
「スタミナ＝心肺機能」だけではありません。実際には、・酸素を取り込む肺・酸素を運ぶ血液・酸素を使う筋肉この3つが重要です。特に筋肉の中にあるミトコンドリアは、酸素を使ってエネルギーを作る工場…
夏の練習、本当にお疲れさまです！🌞
2026/07/26
夏の練習、本当にお疲れさまです！🌞暑い時期は、練習そのものだけでなく「暑さ」でも体力を消耗しています。疲労を翌日に残さないためには、✅太い血管を冷やす✅クエン酸・ミネラル補給✅常温の水で内臓ケ…
