【もうインフルエンザ？🤧】
まだまだ暑い9月ですが、
大阪ではすでにインフルエンザが流行期入り。
「インフルエンザ＝冬」
というイメージがありますが、
今年はかなり早いスタートとなっています。
そして最近は、
雨が続いてムシムシしたり、
少し冷える時間があったり…。
暑さ、湿度、気温差に加えて、
夏の疲れが残っている方も
多いのではないでしょうか。
こんな季節の変わり目こそ、
意識したいのが毎日の体調管理です🌿
😴 十分な睡眠
🍚 バランスのよい食事
🚶 適度な運動
💧 こまめな水分補給
🛀 そして、しっかり休むこと。
特別なことをするよりも、
まずは「疲れをため込まない」ことから。
もちろん、
手洗い・換気・咳エチケットなど
基本的な感染対策も忘れずに。
そして、
「最近ちょっと疲れているな」
「睡眠不足が続いているな」
「なんとなく身体が重いな」
そんなときは、
無理をして頑張り続けるのではなく、
身体を休ませる時間をつくってみてください。
酸素ボックスで
ゆっくり横になって過ごす時間も、
日々の休息やリカバリーの選択肢のひとつです。
眠っても。
何もしなくても。
好きな動画を観ながらでもOK。
体調を崩してから休むのではなく、
元気なうちから身体を整える。
本格的な秋冬を迎える前に、
今から少しずつコンディションを整えていきましょう🍂