【日本人の約3人に1人が「頭痛」に悩んでいる】
「また頭痛か…」
「いつものことだから」
と我慢していませんか？
日本では、慢性的な頭痛に悩む人が約4,000万人いると推定されています。
でも、一言で「頭痛」といっても全部同じではありません。
ズキズキする「片頭痛」
ギューッと締めつけるような「緊張型頭痛」
激しい痛みを繰り返す「群発頭痛」など。
種類によって特徴も、きっかけも、対処法も違います。
そして頭痛は意外と、普段の生活とも関係しています。
😴 睡眠不足・寝すぎ
🌧️ 天候や気温の変化
💧 水分不足
🍚 空腹・食事を抜く
😣 ストレスや疲労
💡 強い光・音・におい
🍷 アルコールなど
「自分はどんな時に頭痛が起こりやすい？」
まずは自分のパターンを知ることも大切です。
例えば、空腹がきっかけになる人なら食事を抜かない。
水分不足なら、こまめに水分補給。
片頭痛ではコーヒーなどに含まれるカフェインが役立つ場合もありますが、摂りすぎや習慣化には注意が必要です☕️
「チョコレートや甘いものがいい」
という話も耳にしますが、頭痛の種類や人によって異なるので、何でも一括りにはできません。
だからこそ、
睡眠・食事・水分・休養など、
日頃から身体のコンディションを整えることを大切に。
そして疲れや睡眠不足を感じたときは、
頑張り続けるだけではなく、
ゆっくり身体を休ませる時間もつくってみてください。
高気圧酸素ボックスで過ごす時間も、
日々の休息やリカバリーの選択肢のひとつです🌿
ただし、
「いつもの頭痛」と決めつけないことも大切。
突然の激しい頭痛や、
今まで経験したことのない頭痛、
手足のしびれ・麻痺、言葉が出にくいなどの症状を伴う場合は、速やかに医療機関へ。
頭痛を繰り返して日常生活に支障がある場合も、�