🌿 疲れにも、計算式がある!?
【疲れのお話・第3弾】
毎日忙しく過ごしていると、
いつの間にかたまってしまう「疲れ」。
実は、疲れをためないための考え方は、とてもシンプルです。
⚖️ ストレス − 休息 ＝ ？
ストレスや身体への負担が休息を上回れば、疲れはたまりやすくなります。
反対に、負担を減らして十分な休息を取ることができれば、疲れから回復しやすくなります。
目指したいのは、計算結果が「マイナス」になるような生活！
※実際の疲労を数値で計算できるわけではなく、負担と休息のバランスを表したイメージです。
でも、ひとことで「疲れ」といっても、その原因はさまざま。
あなたはどのタイプ？
💻 デスクワーク疲れ
長時間同じ姿勢を続けていませんか？
30分を目安に立ち上がり、少し歩いたり、肩や首を動かしたりしてみましょう。
🏠 家事・育児・介護疲れ
やることが次々と出てきて、休むタイミングを逃していませんか？
休息時間を先に予定に入れ、時には周囲に頼ることも大切です。
🏃 運動疲れ
運動後の身体には、エネルギーの補充や筋肉の修復が必要です。
水分・栄養・睡眠をしっかり確保しましょう。
🧠 ストレス疲れ
身体はそれほど動かしていないのに、ぐったりすることも。
好きな音楽、入浴、趣味、誰かとの会話など、気持ちを切り替える時間をつくりましょう。
疲れ方が違えば、必要な休息も違います。
「とりあえず寝れば大丈夫」と考えるだけでなく、何が自分の負担になっているのかを知ることも大切ですね。
🌿 頑張る時間と同じくらい、休む時間も大切に。
酸素ルームNapでは、約1.3気圧の酸素ボックスで、ゆったりとした時間をお過ごしいただけます。
😴 少し眠ったり
📺 Netflixを楽しんだり
🌿 静かにくつろいだり
忙しい毎日に、自分のための休息�