😱睡眠不足は想像以上に危険？
「少し寝不足なだけだから大丈夫」
そう思っていませんか？
実は睡眠不足が続くと、
脳や身体のパフォーマンスは大きく低下します。
研究では、
6時間程度の睡眠を続けた人は、
認知機能や反応速度が大きく低下したことが報告されています。
睡眠不足で起こりやすいこと
✔ 集中力の低下
✔ 判断ミスの増加
✔ 記憶力の低下
✔ イライラしやすくなる
✔ 疲労感の増加
さらにスポーツでは、
✔ パフォーマンス低下
✔ ケガのリスク増加
にも繋がると考えられています。
仕事も勉強もスポーツも、
土台になるのは睡眠です。
「寝る時間を削る」のではなく、
「良い睡眠を確保する」
ことが大切かもしれません。
次回は
睡眠の質を高める方法をご紹介します💤