😴あなたの睡眠時間、足りていますか？
「毎日6時間は寝てるから大丈夫」
そう思っていませんか？
成人では7〜9時間程度の睡眠が推奨されています。
しかし日本人の睡眠時間は世界的に見ても短い傾向があり、
慢性的な睡眠不足の方も少なくありません。
また睡眠不足は単に睡眠時間だけでなく、
✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 日中眠気がある
といった状態も含まれます。
仕事や家事、勉強、スポーツなど、
忙しい毎日だからこそ睡眠は後回しになりがちです。
皆さんは普段何時間くらい眠れていますか？
次回は
「睡眠不足が身体に与える影響」
についてご紹介します💤